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努力の証!道端アンジェリカ美ボディの作り方!運動編

道端アンジェリカ ダイエット 美容 23

美しすぎる道端アンジェリカさん♡

パーフェクトボディは運動によるもの!

道端アンジェリカさんが実践する
運動内容をまとめました(*´▽`*)

 

 

早朝ランニング

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※http ://beauty.yahoo.co.jp/より引用

なんと朝は4~5時に起きるそう!

因みに寝るのは22時だそうです・・・!

そこからランニング開始!

その距離朝から10km以上!

1時間~1.5時間も走るとはびっくり!

 

ランニングを続けるコツは?

道端アンジェリカ ダイエット 美容 23
※http ://beauty.yahoo.co.jp/より引用

道端アンジェリカさん曰く
一番簡単なのは可愛いウエアで
見た目から入ることらしい(笑)

意外と効果ありますよね(^^)

好きな音楽を楽しむことも♪

 

 

朝から半身浴

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・むくみにくくなる

・肌がツヤツヤになる

・体重が落ちやすくなる

・毒素が抜ける

 

絶大な効果がある半身浴!

走ってスムージーを飲んだら
次はひたすら半身浴♪

冬は40分もお湯に浸かっているらしい!

 

 

キックボクシング

キックボクシング、女性に人気ですよね!

蹴ることやミット打ちはストレス解消と共に
身体を捻ることで背筋が鍛えられます♪

体重よりも見た目に成果が見えるのも
キックボクシングの大きな魅力♡

ローラさんや元AKB48野呂佳代さんも
キックボクシングやってますよ(^^)

 

最近は女性限定のクラスも多く
腕や脚、お腹に効くと大好評♡

 

 

水泳

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水泳はなんと近所の区民プール!

おば様に混じって芸能人とバレることなく
泳いでいるそうです!

・山田優さん
・知花くららさん
・黒木瞳さん
・吉永小百合さん

あらゆる芸能人も取り入れています!

 

水泳は水中なので負担が少なく
ランニングよりふくらはぎに
筋肉がつかないのが特徴です!

ダイエットの場合は最低20~30分は
泳がないと効果は出ません^^;

⇒続きはコチラ



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