こんにちは！
管理人Manamiです(^^)

高身長で美脚で小顔で8.8頭身の
cancamモデルで女優の山本美月さん♡

羨ましいの一言に尽きる山本美月さんの
美脚を保つダイエットの方法は？

山本美月の美脚を保つダイエット方法と美容の秘訣、
まとめちゃいますね！

 

 

山本美月の美脚画像でダイエットのテンションを上げるべし！

※https://jp.pinterest.com/より引用

山本美月さん、細っ！長っ！

 

※http://www.rbbtoday.com/より引用

脚が長いだけでなく真っすぐなんですよね！

 

※https://jp.pinterest.com/より引用

ファッション誌映えする女子の憧れる美脚♡

 

※http://sui-tan.biz/より引用

因みにテレビで山本美月さんの
体重が公開されています！

山本美月さん、身長167cm/体重46.9kkg！

BMIを計算すると16.8と低体重だし
山本美月さんは小顔なので8.8頭身なんです！

そして股下も83cmと脅威の長さなんです！

生まれ持った美しさもあるとは思いますが
真っすぐな美脚やキープされた体型は
日頃の山本美月さんの努力の賜物♡

山本美月さんのダイエットと美脚方法、
やっぱり興味が湧いてくる～♡

 

 

山本美月のダイエット＆美容方法　ジムで痩せやすい身体に

※http://www.aphrodite-body.com/より引用

山本美月さんは週2回1時間ほどジムへ♪

アフロディーテという東京と大阪に
2店舗だけあるパーソナルトレーニングジム♪

モデルさんだし専属トレーナーがいるんですね！

お値段もちょっと高めらしい(笑)

因みに山本美月さんが取り入れているのは
身体の表面に筋肉がつきにくい
体幹トレーニングが中心だそう。

筋肉を付けても見た目はそんなに変わらず
スレンダーで服が映える体型になり
女性らしさが保てるのが体幹トレーニングのいい所♪

筋肉が付くことで基礎代謝が上がります。

見た目に変化は出にくいのですが
根本的に脂肪が燃えやすい身体になります。

しかも、基礎代謝が上がることで
お肌のターンオーバー周期も正常になり
美肌も生み出せるんですよ～♡

 

 

山本美月のダイエット＆美容方法　野菜を食べる

※https://jp.pinterest.com/より引用

高校生の頃からスレンダーだった山本美月さん。

山本美月さんは元々瘦せ型のようで
「食べないと痩せちゃう」発言も！

羨ましいやないかい(笑)

 

そんな山本美月さんも野菜は必ず
食べるように気を付けているんだとか♪

1日3食の習慣も崩さないように！

野菜は食物繊維やビタミンもたっぷり、
低カロリーでうれしい食べ物ですよね(^^)

ただし、「野菜だけ」はダメですよ！

ちゃんと肉や魚も食べてタンパク質も♪

皮膚や髪、内臓や爪を作るタンパク質も摂って
痩せやすく美しい体型を維持しましょ♡

因みに山本美月さんは野菜スープを
作り置きして野菜を摂っているんだとか！

野菜を切ってコンソメを入れるだけの
超簡単スープも個人的におすすめです(^^)

 

 

山本美月のダイエット＆美容方法　よく噛んで食べる

※http://topicks.jp/より引用

山本美月さん、食べるの遅いらしいです！

というのも、よく噛んで食べているから！

「一口30回は噛んで食べましょう」とか
よく小学校の時言われてましたよね(^^;

守れた試しないけど(笑)

沢山噛むことで満腹中枢が刺激され
食べ過ぎを防いでくれるんですよね(^^)

とても基本的なことではありますが
お金も掛からない簡単ダイエット方法なので
山本美月さんを目指して沢山噛むべし♡

 

 

山本美月のダイエット＆美容方法　間食は食べない

※http://marurun01.com/より引用

山本美月さんは美脚維持と太らないために
間食は基本的に食べないそうです♪

さすがモデルさんですね～！

山本美月さんって激太りの時期とかなくて
いっつもスリムですもんね♡

間食し過ぎは内臓が休まらないので
ずっとエネルギーを消化に充ててしまい、
疲れた内臓は消化機能が低下してしまいます。

胃腸を休めることで本来の消化機能や
排出機能を取り戻すことができるようになります！

こちらも特にお金が掛からないどころか
間食代が節約できるのでおすすめ(笑)

どうしても何か食べたくなったら
山本美月さんはヒマワリの種を食べてるそう！

 

 

山本美月のダイエット＆美容方法　朝グレープフルーツ

※http://hidesuke53.blog.fc2.com/より引用

山本美月さんは毎朝グレープフルーツを
食べるようにしているそう♪

ビタミンCを豊富に含んでいるので
美容美肌だけでなく疲労回復にも！

注意したいのは食べる順番。

基本的にフルーツはデザートなので
食後に食べることが多いですよね？

でも、いわゆる体に良いと言われるフルーツも
最初に食べないと殆ど意味がないんです！

胃にたんまりご飯が入っている状態では
折角のフルーツの酵素が胃酸の的に(>_<)

酵素はデトックスしやすい身体になり
代謝も良くなるのでダイエットの味方にしたい！

フルーツを食前に食べると血糖値が
上がりにくくなり消化も良くなります！

山本美月さんの食べるグレープフルーツは、
苦味があるので食欲を抑える効果も♪

しかもグレープフルーツって結構大きく
1個食べるとかなりお腹一杯になるはず！

バタバタする朝でも調理いらないしね(笑)

忙しい女性にもおすすめです(^^)

 

 

山本美月のダイエット＆美容方法　まとめ

※http://fx1980.com/より引用

・ジムで体幹を鍛えて痩せやすい身体づくり＆美肌に

・一日3食食べ必ず野菜を食べる

・野菜スープを作り置きしておく

・よく噛んで満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止

・間食は食べない

・どうしても食べたいときはヒマワリの種

・朝グレープフルーツで酵素、ビタミンC、食物繊維を

・フルーツは食前に食べるべし

 

 

山本美月さんは特別なダイエットは
特にしてないみたいですね～。

でも、人間の身体の基本に忠実で
お金もそんなに掛からないダイエット方法ばかり！

山本美月さんを見習って
基本的な健康美容方法を
取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

山本美月さん好きはチェックすべし！
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