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スリムな波留の頑張りすぎないダイエット方法は?代謝がカギ!

波瑠 ダイエット 方法 美容 代謝 マッサージ 1

こんにちは!
管理人Manamiです(^^)

主演ドラマ多数で大忙しの波瑠さん!

でもseventeenモデル時代から大幅に
太ったりせずいつも波瑠さんって細いんです♡

でも、波瑠さんのダイエット方法は意外と簡単?

波瑠流簡単ダイエット方法
まとめちゃいますね!

 

 

波瑠流ダイエット方法 食事編

波瑠 ダイエット 方法 美容 代謝 マッサージ 1
※http ://tremani.blog.so-net.ne.jp/より引用

モデル出身の波瑠さんは自分の体質を
よく分かっているみたいですね(^^)

無理のないダイエットをしています!

 

波瑠流ダイエット方法 少食、食べ過ぎ厳禁

波瑠 ダイエット 方法 美容 代謝 マッサージ 4
※http ://www.horiagency.co.jp/より引用

因みに波瑠さんは元々かなり少食みたいです!

なので極度の食事制限とかは
したことないんじゃないのかなぁ?

これは生まれ持った体質ですね^^;

一人前、波瑠さんは基本的に食べられないとか!

元々少食だからというのもありますが
炭水化物は基本的に控えめ、
おかず優先の食事にしているそうです(^^)

極度の糖質制限は私は反対派ですが
(一生続けないとリバウンドするので^^;)
やっぱり炭水化物の過剰摂取は太る原因ですね。

 

波瑠流ダイエット方法 野菜はジュースで

波瑠 ダイエット 方法 美容 代謝 マッサージ 2

モデル出身の波瑠さんですが、
実は野菜が苦手らしいです^^;

野菜が体に必要と言えど苦手は苦手(笑)

 

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波瑠さんは野菜不足を補う為に
野菜ジュースを飲むように意識してるとか♪

ただ、波瑠さんも「意味あるのかな?」と
言いつつ妥協で飲んでいるらしい(笑)

というのも、市販の野菜ジュースって
めちゃくちゃ糖分とか入ってるんですよ!

しかも、基本的に濃縮還元タイプの野菜ジュースは
「1日分の野菜がこれ1本で」という謳い文句でも
必要なビタミンCやカルシウム、カロチンなどが
殆ど失われてしまっているんですって!

波瑠さんも疑っている野菜ジュースを飲むよりは
スムージーなど甘い味付けで
ちゃんと野菜を摂る方がおすすめです♪
⇒お手軽粉末グリーンスムージーはこちら

 

波瑠流ダイエット方法 白湯を飲む

波瑠 ダイエット 方法 マッサージ ヨガ 代謝 9

波瑠さんは朝起きてすぐ白湯を飲むそう♪

白湯の効果は主に3つ。

①お通じがよくなる

白湯は朝飲むと便秘解消に繋がります!

ダイエットの大敵で女性に多い便秘を
たった1杯の白湯で解決できるのは嬉しい!

私も何年も朝起きたらまず白湯です(^^)

 

②内臓の働きが活発化、デトックス

更に、白湯を飲むことで内臓が温まり、
血流も良くなって内臓の動きが活発に!

しっかり食べたカロリーは消化してほしいので
白湯の効果は嬉しい♡

 

③冷え性からの脱却

内臓が温まるということは冷え性からも脱却!

現代女性は冷え性の人が多いので
意識して温かい飲み物にチェンジするところから
始めてみるのもおすすめですよ♪

私も冷たいものは真夏どうしてもというとき以外
飲まなくなりましたね~(^^)

外で飲み物を注文するときも基本HOTになった!

慣れるとむしろHOTが飲みたくなるから不思議!

 

白湯を持ち歩く女優さん、
波瑠さん以外にも沢山いますからね~!

お金はあっても忙しい芸能人が
こぞって白湯を飲んでダイエットしています!

これはダイエット女子は試す価値あり♡

 

 

波瑠流ダイエット方法 運動編

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※https ://twitter.com/より引用

スレンダーでさすがモデル!という波瑠さんですが
残念ながら運動は大の苦手なんだそう^^;

昔からセブンティーンでモデルをしていたこともあり
運動部でしっかり部活に打ち込むことなく
大人になったんだとか^^;

なので、ダイエット目的でも波瑠さんは
本格的な運動は一切取り入れてません!

運動苦手な人もダイエットできると
証明してくれてありがとうって感じです(笑)

私、運動苦手だから(笑)

 

波瑠流ダイエット方法 軽い筋トレ

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※http ://kenichisakuma.com/より引用

運動が苦手な波瑠さんですが
代謝UPの為に軽い筋トレはしているそう♪

体が既に温まっていて効率の良い
お風呂上がりの筋トレが波瑠さんの定番!

やっぱり運動全くしないで
ダイエットは無理ってことですね^^;

というか、痩せても引き締まってなくて
綺麗じゃないんですよね~(;_;)

筋肉量が多い人は基礎代謝が上がり
何もしてなくてもカロリー消費してくれます。

あとは撮影の合間にも二の腕に効く腕立て伏せや
下半身に効くスクワットをするとのこと♪

 

波瑠さんは軽い筋トレとのことですが、
ダイエットのおすすめは基本の腹筋です(^^)

腹筋は人間の体の中で一番大きな筋肉。

お腹が引き締まると美しいのは勿論ですが
一番効率よく基礎代謝を上げられるんです!

色々やると疲れちゃう波瑠さんと同じ
運動嫌いさんは回数は少なくていいので
腹筋からダイエット、始めてみては?

 

波瑠流ダイエット方法 ストレッチ

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筋トレとストレッチはセットがおすすめ!

波瑠さんはお風呂⇒筋トレ⇒ストレッチと
流れでやってしまうそうです(^^)

筋トレ後の緊張やデスクワークでのむくみは
その日の内にケアしてしまうのが正解!

ストレッチも一緒にすることで筋トレの
効果も高まり簡単ダイエットに(^^)

 

たとえ筋トレをあんまりしなかったとしても
スマホの触り過ぎやデスクワークでのむくみ、
逆に立ち仕事での足の疲れやむくみなど、
現代女性は凝り固まった部分が沢山!

ストレッチをしてしなやかな体にしておくだけで
コリやむくみがなく血流、リンパの流れが良くなるので
代謝が上がり痩せやすい体になりますよ(^^)

こまめに肩を回したり腕を上げたり
膝裏を伸ばしたり足首を回したり・・・

簡単ダイエットをクセづけることも大事です♪

 

 

波瑠流ダイエット方法 とにかく冷やさない

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※https ://jp.pinterest.com/より引用

波瑠さんは運動しない分、とにかく体を
冷やさないダイエットをしています!

先ほど紹介した白湯も一役買ってますね♪

 

波瑠流ダイエット方法 腹巻き

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※http ://www.gaia-ochanomizu.co.jp/より引用

とにかく体を冷やしたくない波瑠さん。

おしゃれとは言い難い腹巻きですが
夏も腹巻きをすることもあるんだとか!

特に冬は効果てきめんです!

 

波瑠流ダイエット方法 5本指ソックス

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※http ://www.bellemaison.jp/より引用

波瑠さんは5本指ソックス愛用者♡

撮影で使う靴下の下に自前の5本指ソックスを仕込んだり
タイツの下にも5本指ソックスを仕込んだり♪

5本指ソックスは足の指の間の汗を布が吸うので
案外足の指が冷えなくなるんです(^^)

しかも、足の指の間にツボがあるので
刺激されて体調も良くなるんですよ♪

5本指ソックス+普通のソックスなどと重ねると
より暖かくなるのでおすすめです(^^)

 

 

波瑠流ダイエット方法 まとめ

波瑠 ダイエット 方法 美容 代謝 マッサージ 1
※http ://tremani.blog.so-net.ne.jp/より引用

・食べ過ぎ注意、炭水化物は少し控えめ

・野菜が苦手、妥協で野菜ジュースを
(野菜ジュースは栄養が取れないのであまりおすすめではない)

・白湯でお通じ改善、デトックス、冷え性改善

・運動は苦手なので無理はしない

・お風呂上がりに筋トレとストレッチ

・撮影の合間も軽い筋トレを

・運動嫌いさんは効果の出やすい腹筋から

・腹巻き&5本指ソックスで冷え性対策

 

 

運動嫌いで少食な波瑠さんは
ストイックというよりはコツコツ系ダイエットを♪

皆が中村アンさんみたいに運動が好きではないです。

運動が苦手で少食で偏食!

私のことかな(笑)

無理なく続けることだダイエットの近道なので
波瑠さんを見習って生活に取り入れましょ(^^)

 

波瑠さん好きはチェックすべし!
⇒波瑠特集はこちら




 

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